Icelite rane prestanie da volite manipulatore dozvolite sebi da osecate ljtnju bes i tugu !

Vaš bol je dubok i zaslužuje da se o njemu govori sa pažnjom i razumevanjem. Hajde da detaljnije istražimo osećanja koja proživljavate i kako se možete nositi s njima, bez pritiska da morate da oprostite.

Zašto je opraštanje tako teško i zašto to nije vaša obaveza

Kada vas neko manipuliše, on vam oduzima kontrolu, samopoštovanje i poverenje. Ljutnja koju osećate je opravdana reakcija na tu nepravdu. Opraštanje ne znači da zaboravljate šta se dogodilo ili da opravdavate nečije postupke. Ono je često pogrešno predstavljeno kao čin slabosti, ali to je daleko od istine.

Opraštanje je lični proces isceljenja koji se dešava unutar vas. Ne morate nikome davati do znanja da ste oprostili, niti ta osoba mora da bude prisutna u vašem životu. Mnogi ljudi nikada ne oproste, ali i dalje žive srećan i ispunjen život. Vaš prioritet je da se zaštitite i da sebi omogućite da idete dalje. Osećaj da morate da oprostite može biti dodatni teret, a vama je sada potreban mir.

PRIDRUŽITE NAM SE i zabavite se sa nama svakog dana. KLIKNI >>>OVDE<<<

Umesto opraštanja, fokusirajte se na isceljenje

Vaš primarni zadatak sada je da ponovo izgradite svoj život na zdravim temeljima. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći:

1. Prepoznajte i prihvatite svoja osećanja

• Dozvolite sebi da osećate ljutnju, tugu i bes. Ne pokušavajte da potisnete te emocije. One su vaša snaga i vaša istina. Možete ih izraziti na konstruktivan način, poput pisanja dnevnika, bavljenja fizičkom aktivnošću ili razgovora sa prijateljima.
• Ne krivite sebe. Manipulatori su majstori u prebacivanju krivice. Prepoznajte da ste bili žrtva nečijeg toksičnog ponašanja. Niste vi krivi za to što vam se desilo.

2. Ponovo uspostavite kontrolu nad svojim životom

• Postavite jasne granice. Ovo je ključni korak. Odlučite šta nećete tolerisati u budućnosti. To se odnosi na sve, od načina na koji vas ljudi tretiraju do toga koliko vremena i energije ste spremni da uložite u određene odnose.
• Preuzmite odgovornost za svoju sreću. Manipulator je pokušao da vas uveri da vaša sreća zavisi od njega. Sada je vreme da shvatite da je vaša sreća u vašim rukama. Posvetite se hobijima, ciljevima i aktivnostima koje vas čine srećnom osobom.

3. Potražite podršku i uložite u sebe

• Razgovarajte. Ne plašite se da tražite podršku od ljudi kojima verujete. Prijatelji, porodica ili terapeut mogu vam pružiti siguran prostor da izrazite svoja osećanja i dobijete objektivnu perspektivu.
• Učite o manipulaciji. Što više razumete psihologiju manipulacije, to ćete biti jači i otporniji. Znanje je moć i pomoći će vam da prepoznate crvene zastavice u budućnosti.
• Brinite o sebi. To može biti nešto jednostavno, poput tople kupke, šetnje u prirodi, zdrave ishrane ili gledanja omiljenog filma. Posvetite se sebi i svom blagostanju, jer ste vi na prvom mestu.

Prihvatite svoja osećanja

Važno je da znate da su vaši osećaji validni. Ljutnja, bes, tuga i nemogućnost praštanja su sastavni deo procesa isceljenja. Nije vaša obaveza da oprostite manipulatoru. Opraštanje se često pogrešno tumači kao davanje dozvole nekome da vas povredi, ali to nije tako. Opraštanje je lični proces koji se dešava unutar vas i ne mora da ima veze sa drugom osobom.

Nastavak na sledećoj stranici…